Как выбрать тренера, чтобы он вас не обманул? Мифы и правда о работе фитнес-тренера За что мстят инструкторы

Ярослава Науменко-Тареева написала эту инструкцию, потому что не иссякает поток людей, травмированных и обманутых персональными тренерами. Сэкономьте ваши деньги, нервы, а главное здоровье.

Не кормите дилетантов

Моя специализация сейчас - исправлять неправильную технику и объяснять, как на самом деле выстраивается силовая тренировка. Экономлю людям деньги - многие решают отказаться от непрофессиональных тренеров.

Кроме того, в сети окопалась целая «банда» фитоняшек, которая продает одни и те же программы и рационы всем тем, кто «покупается» на постановочные фото и медальки на соревнованиях. Бикинистки рвут глотки друг другу и своим продюсерам, кинувшись в дележку клиентских денег, полученных в дистанционных школах.

Здесь я расскажу, за что тренеру стоит платить деньги, а за что - не нужно.
Типичный пример того, за что не нужно платить деньги - Джен Селтер, она скачет на картинках выше. Нью-йоркская гламурная девица, ноги которой слабо тронуты нагрузками (одни плоские икры чего стоят и отсутствие нормальных весов на фото), а в зад вставлены импланты. Они-то, вероятно, и дали ей право демонстрировать нелепые упражнения и позы. Это - скоморошество, а не оздоровительный фитнес. Большая часть того, что она делает - бестолково и опасно для клиентских суставов.

Как определить, что девица применяет стероиды и добавила импланты в зад

Первое : показатель хирургического вмешательства - любые неестественно развитые «сундуки» сзади при скромных размерах остальных мышечных групп. У женщин-бодибилдеров большое все, а не только ягодичные. Если есть результаты реальной работы, они видны по всему телу.

Второе: ярко выраженная венозность на руках и животе, жёсткие и чёткие «кубики». Это может быть и юность, конечно, но также может быть и гормон роста, и винстрол, и кленбутерол или эфедрин плюс диуретики. Такие фото снимают один раз после соревнований и постятся в соцсети весь год. Потому что все остальное внесоревновательное время «бикиняши» чаще всего выглядят как «девушки с веслом».

Третье. Быстрый прогресс, особенно у эктоморфов. Если между «до» и «после» - 3 месяца, то это подставной результат. Работа над качеством тела – это на годы.

Мало кто получает серьезное образование, а без него тренер не имеет права даже смотреть в сторону клиента. Есть множество серьезных нюансов, которые нужно знать, чтобы осмелиться работать с человеком и которые дают на обучении. В идеале, конечно - профильный вуз уровня как минимум НГУ им. Лесгафта.

В России есть толковая обучающая компания с высокими требованиями - это FPA. «Дмитрий Геннадьевич Калашников - единственный, кто сегодня хорошо учит. Причем, обучение становится все сложнее: и учебники, и программа», - отметил в моем , тренер World Class и фитнес-редактор Men’s Health.

В идеале сертификат хорошо бы обновлять и подтверждать каждые 2 года, как, скажем, в американской организации ISSA. Однако все чаще сомнительные сертификаты дают множащиеся курсы, организованные бодибилдерами, которые зачастую далеко не самые лучшие тренеры. Если «тренеров» начнут готовить еще и бикинистки без профильного образования, то «пропал Калабуховский дом».

Почему тренер не должен быть выступающим спортсменом?

Вот такой парадокс. Сейчас тренировать людей ринулись толпы боксеров, гребцов, борцов, самбистов и прочих далёких от физкультуры людей. В их личной спортивной подготовке фигурировали экстремальные нагрузки, которые полностью противоречат принципам оздоровительного фитнеса. Динамический стретчинг, плиометрика, большая скорость выполнения упражнений, интенсивная работа на износ. Весь этот список в 99% случаев категорически противопоказан клиентам-офисным сотрудникам. Если ваш тренер в прошлом спортсмен, но не прошел специализированного обучения, чтобы стать именно фитнес-тренером - увольте его.

А еще я нет-нет, да веселюсь, когда слушаю, как о «похудении» рассуждают бывшие гимнастки вроде Ляйсан Утяшевой. Никакого научного обоснования рекомендаций, исключительно личное обаяние и рассказы о том, что непросвещенная аудитория хочет услышать: махах и обматывании в костюм для «потения». И куда же без довольно травмоопасных трюков с элементами дикой гимнастической подготовки.

Избегайте «качков» и «бикинизма»

Их речь изобилует псевдонаучной фитнес-терминологией типа «сушка», «многоповторка на рельеф», «закрыть углеводное окно» и «изоляция на проработку». Заставляют выполнять очень объемные или слишком интенсивные программы (которые рассчитаны на бодибилдеров, принимающих препараты для быстрого восстановления), особенно налегают на сплиты и мифические «жиросжигающие круговые». Многие все еще свято верят, что женщинам нельзя приседать со штангой на плечах. Редко когда имеют профильное образование.

Люди этого склада зациклены на себе, своем теле, своих достижениях. Им важно быть самыми красивыми и постоянно получать море восхищения и психологических поглаживаний. Они подсознательно получают кайф, превосходя «простых жирных смертных». Особенно если когда-то сами были «жирными».

Это вечное лицемерие. Все готовятся на фарме и жиросжигателях, но клиентам рассказывают про куриные грудки и рис. Между тем, с волшебными таблетками даже с тортами в рационе с бикинисток и бодифитнесисток просто улетает целлюлит. При чем тут тогда их якобы уникальные программы? Которые нисколько не уникальные, самые что ни на есть обыкновенные, да еще и с массой технических ошибок. Недоседающих «спортсменок» с заваливающимися вовнутрь коленями - море.

Они знают, как тренироваться «на курсе», но не знают, как тренировать других людей со всеми их нюансами в плане здоровья и телосложения. Это самая главная проблема - нельзя всем раздавать свои программы. Сам убивайся как хочешь, а за здоровье клиента отвечаешь головой.

Любят критически урезать калораж, давать маразматические советы в духе «не есть 2 часа до тренировки и 3 часа после». Зарабатывают на распространении спортдобавок и заменителей питания.

А что с образованием?

Раньше я руками и ногами ратовала за сертификацию, однако сейчас ситуация такова: обучение внутри клубов чаще всего - очень низкого уровня, поверхностное и направлено по большей части на продажи услуг тренеров клиентам.

Особо ушлые сертификаты подделывают, но это легко проверить связавшись с выдавшей диплом организацией. Но даже честно полученный сертификат не гарантия того, что человек стал хорошим тренером. Многие все равно будут гнуть свою линию, несмотря на прослушанные лекции. Сертификация обходит их стороной, даже если сдан экзамен.

А что же клубные тренеры?

Когда я работала в World Class, для тренера-новичка план продаж был – 80 тренировок в месяц. Тогда он получал что-то около $200 долларов. На такие деньги не проживешь.

Поэтому тренеры стремились делать по 180-250 персоналок в месяц. Тогда премия вырастала до $2000-2500 (по старому курсу). Думает ли о качестве тренировок тренер в таком потоке? Открою тайну - чем востребованнее «мастер-тренер» в клубе («мастера» дают за хорошие продажи в том числе), тем ниже качество его деятельности. Он просто зашивается. Толком нет времени ни на самообразование, ни на учебу.

Судите сами. Клиенты идут один за другим. 8-10 часов подряд. Речи не идет ни о качественных замерах, ни о продуманности. Я наблюдаю за такими «крутыми» в зале: присед «плие» - для всех абсолютно клиенток с одной и той же гирей. Одни и те же махи, одни и те же выпрыгивания, хоть клиентке 18, хоть 45. Один вес в Смитте для всех. Все под одну гребенку. Клиенты, там до ваших особенностей дела нет. Чем больше клип-карт продастся, тем лучше. Одна лишь разница - юных девочек он вовсю «щупает», а остальных - не особо.

Тренеров учат говорить аргументированно, убежать в необходимости персональной работы (например, один из вариантов шаблонного ответа на возражения: «Да, это дорого, зато эффективно»). Потенциальных «жертв» ловят на первом инструктаже. Главной задачей становится не показать, как работают тренажеры и что вообще в зале нужно делать, а дать человеку почувствовать, как он беспомощен без тренера и ничего у него самостоятельно не выйдет.

Так нужен ли такой тренер? Если уровня Дмитрия Смирнова - однозначно да. Если он совершает критические ошибки и берет за это деньги - нет.

Опасные упражнения

Ваш тренер - скорее всего, дилетант, если он дает следующие упражнения:

Тренажер Смитта задает слишком жесткое направление движения, в то время как траектория приседа у всех индивидуальна. Плюс часто тренеры заставляют выносить стопы далеко вперед (перегружается мениск и коленный сустав) или ставят в широкую стойку - плие. Именно после плие многие травмируются.
Еще более опасное «извращение» - использовать этот тренажер не по назначению, например, ложиться под штангу в Смитте и делать жим ногами или махи.
Выпады в движении (самое худшее - делать их со штангой!) или со скамьи -перегружают суставы, делают вас нестабильными. С весом - особенно опасно!
Шаг на скамью не дает никаких преимуществ для ягодичных. Научно доказано, что нет никакой «дополнительной проработки», а вот колени страдают, особенно при жестком сшагивании.
Разгибание голени на тренажере и тяги блока за голову - давно уже «персоны нон-грата» в программах качественно подготовленных тренеров.
Новичкам, клиентам с избытком жировой массы, при малейшей проблеме со спиной или суставами - ни в коем случае нельзя прыгать, выпрыгивать, тренироваться на нестабильных платформах типа полусферы “босу”. Нежелателен для новичков и TRX, - это приспособление вообще разработано для военных и атлетов, а не тетушек, впервые пришедших в зал.
Запрещены повороты со штангой на плечах, боковые наклоны с гантелями и в гиперэкстензии. Позвоночник очень не любит такой ротации.
Различные боковые выпады - под запретом. Они не дают никаких преимуществ для ягодичных мышц, но создают большие риски для всех суставов.
Ни в коем случае не опускайте колени «к ушам» во время жима платформы. Вы серьезно травмируете поясничный отдел позвоночника.
«Качание косых мышц живота» для якобы стройной талии - тоже указание дилетанта. Сюда же - или тяжелоатлетический пояс для приседа. Он не делает присед более безопасным. Он всего лишь поддерживает натуживание, когда атлет приседает с тяжелой штангой. С этими поясами травмируются точно так же, как без них.

Ваш тренер - недостаточно квалифицирован, если утверждает хотя бы что-то из нижеследующего:

При приседе колено не должно выходить за носок.
Во время тренировки нельзя пить воду.
До и после силовой нужно делать «кардио» по 30 минут для «жиросжигания». (подробнее – на Зожнике)
Женщинам вредно приседать, надо делать махи.
Многоповторка - это работа «на рельеф». Малоповторка - «на объем».
Жим штанги - не для женщин. Груди не будет.
Приседания со штангой - не для женщин. Ноги будут как у футболиста.
Становая тяга со штангой - не для женщин. Потому что.
Подъём на бицепс - не для женщин. Накачаешь «банки».
После тренировки обязательно надо пить протеин.
После тренировки нужно закрыть “углеводное окно”.
Когда приседаешь или тянешь, запрокидывай голову назад (миф о «шейном тоническом рефлексе»).
Чтобы похудеть, убери углеводы.
Питаться нужно 5-6 раз в день.
Присед плие «прокачивает ягодичную».
Молочная кислота проникает в женское молоко и делает его кислым.
Подложи блины под пятки - чтобы прокачать ягодицы.
Намотай валик на штангу - чтобы шею не натёрло.
Функциональный тренинг.

В маркетинговых целях сейчас тренеры рассказывают сказки про функциональный тренинг, который якобы отрабатывает движения, необходимые человеку в повседневной жизни. За такой тренинг выдаются нестабильные платформы, плиометрика, кроссфит или TRX. Однако это - вредное заблуждение.

Самые главные функциональные упражнения, которые позволяют носить тяжелого ребенка, быстро подниматься по лестнице, или не повредить спину при поднятии чемодана - это присед, жим лёжа и становая тяга – «святая троица» бодибилдинга. Удивлены?

Где должны быть руки тренера?

Тренер должен быть абсолютно асексуален рядом с вами. В зале мы ни мужчины, ни женщины, мы - тренеры. Он не должен флиртовать или нарушать ваше личное пространство, подходя вплотную, касаясь своим телом и уж тем более паховой зоной. Разрешено лишь легкое и кратковременное касание кончиками пальцев работающей области, чтобы акцентировать внимание клиента на координации.

Не давайте себя лапать. Отказывайтесь от работы сразу же и жалуйтесь руководству клуба. Никаких массажей спины или стоп по инициативе тренера с горящими глазами после тренировки. Это сексуальный сигнал, которого совершенно не должно быть во время работы.

Бывают ли индивидуальные программы?

Удивляет трепетная вера людей в то, что существуют некие «индивидуальные программы», за которые доверчивые сограждане готовы даже переплачивать. Коллега-тренер недавно рассказала мне, как к ней уже не в первый раз приходят с «индивидуальными программами» от одной бикинистки, за каждую из которых клиентки платили по $200 в месяц. Так вот, все программы «фитнес дивы» написаны как под копирку - в них также фигурируют упражнения, которые выше названы «опасными».

Индивидуальная программа, если она и существует, должна учитывать физиологические особенности каждого клиента - и этому тренеров с профильным образованием серьезно учат. Пример: женщину с протрузией в поясничном отделе нельзя “ставить на мост” в жиме лежа, а лучше вообще исключить это упражнение. Вот это и есть индивидуализация , а не то, что за это выдают “фитоняши” или придумали себе клиенты.

У большинства спортсменов нет методологической подготовки, чтобы создавать программы для развития отстающих параметров у клиентов, причем с учетом состояния их здоровья.

И напоследок: жировую массу снижает прежде всего рацион, а не «индивидуальные программы» .

Критерии профессионализма

Как можно вычислить профессионального тренера?

Профи не будет впаривать вам персоналки, приставая в зале на инструктаже или критикуя вашу технику. Он самодостаточен, не лезет с непрошенными советами, востребован и если уж честно, то нужен вам больше, чем вы - ему. Всех своих учителей я убеждала работать со мной сама, всячески демонстрируя свою готовность вкалывать и слушать. Вообще, любое настойчивое желание с вами работать должно заставить насторожиться. Скорее всего, от вас очень хотят денег.
Замеры. Например, калипером измерит процент жира и будет отслеживать динамику его изменения.
Не лезет в рацион, если не сертифицирован как диетолог/нутриционист. В таком случае может дать общие рекомендации, но не настаивает есть, как он написал в своем «уникальном рационе».
Не стремится привязать. Будет обучать вас технике и объяснять программу работы так, чтобы вы были в курсе своих весов и стали независимы от тренера через какое-то время.
Не продает спортивное питание или заменители пищи напрямую и настойчиво.
Обучает базовым упражнениям, если у вас нет противопоказаний к выполнению.
Не требует принести анализы. Если у тренера нет медобразования, все эти требования анализов - просто понты и маркетинг. Хотя за рубежом есть курс по чтению анализов для тренеров.

23.07.2017

Неквалифицированный и непрофессиональный фитнес тренер в зале - ваше отношение к инструктору по фитнесу без образования.

Девочки, возник "спортивный" вопрос.

Как недавно была мода на силиконовые сиськи, так теперь на натуральность и спортивность. Естественно, на моде хорошо зарабатывается. Но если делать сиськи может только врач, то стать тренером - почти что любой желающий (по крайней мере, в России). Тут, как говориться, куда ни плюнь – везде фитнес тренер.

Скажите честно, вас не напрягает, что последнее время в "фитнес-тренеры" стали лезть модели, инстаграм-телочки, стрипушки и прочие? Мне становится не по себе при виде этого. Вы бы доверились такому специалисту, стали бы платить им деньги, основываясь на доверии к их "опыту", без каких либо знаний физиологии, анатомии, биохимии? Если даже они не соизволили пройти курсы фитнес тренера, я уже не говорю о спортивно образовании?

Вас не напрягает, что вокруг крики не о спорте для здоровья (пускай те же силовые), а о "рвите жопу, ленивые уроды, как можно меньше жрите углеводы и жиры, (пусть гормоны идут нафиг), целлюлит - это болезнь, нагрузки должны быть на износ, жирдяйка, прыгай на скамеечку (колени тоже нафиг, ведь я даже не в курсе, как они устроены, хи-хи)" и т.д.

Скажите, это правда ок, или у этих людей проблемы с кукушкой? Почему сейчас практический каждый фитнес тренер такой, особенно Москва и Питер грешат такими псевдоинструкторами.

Правильно думаешь. Просто кто-то сильно верит в себя и очень смешно выглядит со стороны - это вот всякие псевдо тренеры. Да и сиськи иногда делают врачи "ветеринары ". У тренера должно быть специальное образование. А не 3 курса по спортивному питанию. Я долго ходила на массаж и исправляла спину, на такого тренера в Москве нарвалась.

У нас в зале из всех тренеров два более - менее адекватных. Остальные - кто из бокса, кто из какой- то еще борьбы, кто просто отучился на курсах. Пугает, когда фитнес тренер прошел обучение на трехнедельных курсах и мнит себя гуру спорта. От такого, с позволения сказать, профессионала, не будет никакой пользы только вред. Жесть, короче. Станет плохо человеку от нагрузки, и вот такие тренера без образования фиг помогут.

Ну, либо образование, либо самим заниматься серьезно этим. Поэтому я предпочитаю элитные фитнес клубы, где на фитнес тренера вакансии очень серьезно разрабатываются и к соискателям очень большие требования, вплоть до образования по направлению «спортивная медицина» и курсы не в каком-то Мухосранске, а у аккредитованых тренеров.

Мне "нравится" фитнес-бикини. Выступила пару раз, обычна стройная девушка. Заняла призовое место (зачастую имея сексуальную связь с одним, а то и несколькими судьями) и, "барабанная дробь", появляется объявление от нее а-ля "персональный тренер, составление программ, диета". Куда не глянь - везде квалифицированные "тренеры" бикинистки. А мозгов не хватает понять, что работа фитнес тренером – это высококвалифицированый труд. И каждой бикинистке там делать нечего.

Это больная тема. Да станет плохо – хорошо, если кто заметит вообще. У нас в зале чел с тренажера "стёк" на пол калачиком, тренер был вообще непонятно где, я в панику - первый раз такое вижу, позвала качат, кто поопытнее, они разобрались. Это страшно когда фитнес тренер приходит в клуб работать и шарит меньше, чем просто качки с опытом, которые в тренера, кстати, не лезут.

Не правда, не любой. Для этого нужно иметь спортивную фигуру, правильно питаться, а так же не быть очень худым. Подруга худощавая хотела стать тренером, но её не взяли. Там целая история, как стать фитнес тренером. Ну а так да, напрягает, когда каждая телка что сама накачалась, в погоне за деньгами называет себя супер-пупер тренером.

В предыдущем зале, куда ходила, так и было. Сидела девочка на ресепшене полгода, на халяву занималась в этом же зале, а потом фигак - она персональный тренер и ведущая групповых программ. Причем такой у нас каждый второй фитнес тренер в Спб, реально, пугает. Не хожу давно туда и рада.

Я таких тренеров не встречала, да и у меня проблемы с позвоночником. И я бы не доверилась первому встречному. Да, тренер может подобрать тебе программу, и если он хороший тренер, он подберёт то, что нужно именно тебе. Но только ты сам чувствуешь своё тело и свои мышцы, и все упражнения в зале не всем подходят, все индивидуально, и не нужно подстраиваться под тренировки других.

Во-во, поэтому хороший профессионал сначала отправит к врачу. Узнает о всех болячках, проблемах своего подопечного. А потом уже будет тренировать, зная особенности, а сейчас у всех программы одинаковые. А еще эта порнография называется персональный фитнес тренер, а по факту это девочка или мальчик, которая или который знает только одну программу и всех по ней гонит. Типа, мне пошло, пойдет и вам.

У меня мало того, что искривление позвоночника, так ещё и нерв зажат где-то в пояснице и если идут упражнение на растяжку, у меня все - судороги начинаются. А ты попробуй с такими проблемами пойди к таким тренерам,чтоб жопу рвать. Я даже боюсь представить, что с этого выйдет.

Я тоже об этом. Мой тренер не няшный с кубиками на прессе, у него просто нет времени на себя. И он не ходит на все эти соревнования. Он ходит на курсы по фитнесу, окончил физкультурный. Да и если проблемы в зале, первую помощь окажет на ура, да и спину так подправит, что и массажист не нужен.

В идеале так и должно быть - любой опытный, квалифицированный тренер, прежде чем возьмется за Вас, попросит у Вас справку от врача. выслушает все жалобы на здоровье и т. д, и только потом примет решение, что и как Вы будите делать в зале.

Так именно, что это все и попросил и он знает все мои болячки. Пока хожу в зал - спина вообще не боли, да и чувствую себя на много лучше. Просто работа у меня такая, что спину надрываю. Поэтому если фитнес тренер – девушка, которая только сама стала бикинисткой, а уже мнит себя профи, по факту принесет только вред.

Как считаете вы?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем

Подготовлено специально для сайта

Если проще простого, то завоевать его внимание не так-то просто. И вовсе не потому, что вы не обладаете совершенными формами, а «вокруг него вон сколько красоток». Спортзал для тренера — это место не для историй любви, а для работы.

«В трудовом договоре инструктора запрет на личные отношения с клиентками фитнес-клуба может быть и не прописан, — говорит Дмитрий Брагин , персональный тренер и инструктор групповых программ клуба Les Тrois SANTES, преподаватель компании Fitness-Express. — Однако руководство заведения служебные романы обычно негласно не одобряет. Особенно, если это романы многочисленные и несерьезные. А вот настоящие чувства вряд ли кто и тут возьмется осуждать».

«Если вам по-настоящему нравится мужчина, сделать шаг навстречу однозначно стоит, — говорит Наталья Оленцова , эксперт по отношениям, руководитель проекта “Академия успешных женщин”. — Это лучше, чем просто мечтать о нем и питать иллюзии. Дайте ему уловить ваш интерес. И чем проще и спокойнее вы это сделаете, тем лучше. Рассматривайте это как возможность лучше узнать человека и сделать о нем выводы».

Вам будет легче сделать шаг навстречу мужчине, если вы уясните, почему это так страшно. Основных причин, как правило, две.

1. Страх быть отвергнутой. Кому приятно услышать, что приглянувшийся вам тренер женат или вы ему не нравитесь?

Как себя успокоить. Осознайте, что вы и не должны нравиться всем и каждому. И если вам предпочли кого-то другого, вы не становитесь хуже, не теряете собственную ценность.

2. Страх расстаться с иллюзией. Тогда, возможно, при близком знакомстве он окажется совсем не таким, каким вы его себе «намечтали». Тогда вы переживете боль разочарования.

Как себя успокоить. Сместите фокус и сосредоточьтесь на благодарности этому человеку за то, что с мечтами о нем вы прожили столько счастливых дней.

История любви с фитнес-инструктором: как сделать первый шаг?

В пределах фитнес-клуба это не так просто. На групповом уроке привлечь в себе внимание непросто. Можно попробовать подойти в тренажерном зале, если только в этот момент вы не будете отвлекать его от работы. «Если девушка обращается ко мне за помощью — помочь разобраться, как работает тренажер, какой на нем выставить вес и так далее, — я, конечно, приду на выручку, — говорит Дмитрий Брагин. — Но если в этот момент я провожу персональную тренировку, будет недоволен клиент, который мое время оплатил».

Оптимальный способ один на один пообщаться с инструктором и, возможно, сделать шаг к сближению, это самой напроситься к нему на персональные тренировки. «Если у вас еще не потрачен бесплатный вводный урок (фитнес-клуб дает его при покупке карты), проведите его с приглянувшимся тренером, — говорит Дмитрий Брагин. — Или выкупите несколько индивидуальных занятий. Пользу от них вы получите в любом случае, даже если отношения не сложатся».

Еще один вариант — попробовать вывести общение за пределы фитнес-клуба: так будет спокойнее и вам, и мужчине. «Например, можете сказать, что вам необходим совет и предложить поговорить в кафе неподалеку от фитнес-клуба в удобное для тренера время, — советует Наталья Оленцова. — Или найдите его через соцсети. Главное — не ошарашивайте его тут же признаниями. И не прибегайте к женским уловкам и манипуляциям. Это сразу же формирует отношения на зыбкой почве обмана и неискренности».

Еще один шанс выбраться вместе с интересующим вас тренером за пределы фитнес-клуба — это разузнать о его интересах. «Большинство из нас занимается спортом, — говорит Дмитрий Брагин. — Я, например, катаюсь на сноуборде. А кто-то на роликах, на беговых лыжах… Вокруг каждого из нас собирается группа единомышленников, в которую несложно вписаться».

История любви с фитнес-инструктором: подходит ли вам этот человек?

Иногда ответ очевиден. Мужчина может оказаться занудой или скрягой (а вы, допустим, эти качества не приемлете), невеждой, причем в тех вопросах, которые для вас важны.

Все не так просто, и романтический ореол, созданный вами вокруг возлюбленного, мешает разобраться, насколько мужчина вам подходит? Тогда Наталья Оленцова рекомендует прислушиваться не только к нему, но и к себе: «Ориентируйтесь на собственные ощущения. Не только какой он, но и какая вы с этим человеком. Насколько в его обществе комфортно? Хочется ли рассказывать о себе? Легко ли складывается разговор, как вы реагируете друг на друга? Снимите его с пьедестала, где он оказался как тренер, учитель и гуру. Постарайтесь увидеть в нем обычного человека со всеми достоинствами и недостатками».

Не придавайте этому общению чрезмерной значимости: все просто - вы или подойдете друг другу, или нет.

И не бойтесь, что, связав судьбу с фитнес-инструктором, который учил вас азам тренировок, навсегда останетесь для него «ученицей». «Отношения могут вырулить куда угодно, — подчеркивает Наталья Оленцова. — И может статься, что гуру нуждается в учителе ничуть не меньше вашего, и в каких-то вопросах вы вполне сможете им стать, если вам это, конечно, нужно».

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Наша собеседница – опытный фитнес-тренер. Она согласилась поговорить о наболевшем, но с одним условием: полная анонимность. И мы можем её понять – плохие или хорошие, ученики приносят ей деньги. Так что наставница будет крыть правду-матку под сказочным псевдонимом – Василиса. Так вот, сама Василиса давно уже научилась скрывать от воспитанников негативные эмоции, даже от тех пяти типажей, что откровенно бесят не только её, но и любого уважающего себя фитнес-тренера. В зале вы не услышите того, что Василиса рассказывает здесь — по крайней мере, от профессионалов.

«Настоящий тренер никогда не позволит себе открыто выразить неприязнь к ученику. Максимум — заявит, что не может с вами работать и попросит перейти к другому наставнику. Но это случается редко, если дело доходит до открытого конфликта. У меня такое случалось всего один раз — когда девушка, с которой я занималась, перешла на личные оскорбления. И уж, конечно, никто не станет специально «загонять» или ставить в рискованную ситуацию человека, даже неприятного. Тренер отвечает за своих воспитанников», — разъясняет Василиса.

Просим не забывать, что каждый типаж – это собирательный образ. И если вы вдруг узнали себя (да нет, конечно, наши читатели не такие!), то не стоит злиться и проклинать тренера Василису. Может быть, есть резон задуматься: вдруг это с вами что-то не так?

«Обжора»

Отличительные признаки: вес, объём и сексуальные складочки. Отказывается признавать прямую связь между тренировками и правильным питанием. Иногда открыто бунтует, чаще – про себя посылает тренера с его требованиями куда подальше. Ест всё, что захочет, вполне способен отметить очередную тренировку большим бургером с парой литров пива. При этом всем знакомым говорит, что питается строго по диете – просто «кость широкая» или «тренера надо сменить».

За что ненавидят: превращает работу тренера в постройку «Зенит-арены» — сил и средств с обеих сторон вбухано немерено, а на выходе получается нефункциональный уродец. К тому же фитнес-тренер, как и любой профессионал, терпеть не может, если ему нагло врут прямо в глаза или не считают его рекомендации не стоящими внимания.

«Когда говоришь с таким о рационе, у него глаза сразу становятся тусклыми, скучно ему, ждёт, чтобы я поскорее заткнулась. Говорит: «Да, я понял, буду соблюдать диету», а я прям вижу, что врёт. Посмотришь на него через полгода – просто обидно за свой труд. Да, деньги платит, но «вхолостую» неприятно работать», — жалуется на «Обжору» тренер Василиса.

«Статусница»

Отличительные признаки: безукоризненный макияж, причёска, самая модная и продвинутая форма и главное – смартфон с хорошей камерой — без него поход в зал теряет весь смысл. Как понятно из названия, такие физкультурницы приходят в зал, потому что статус требует. Современная богиня красоты обязана регулярно постить энное количество фоточек из спортивного зала, с хэштегами #зож, #sporttime, #попакакорех, #названиезала.

Не путать с — те-то, хоть и подвержены нарциссизму, но на самом деле занимаются. «Статусницы» же воспринимают тренировки, как докучливую и ненужную волокиту. Выполнив норматив по репостам, они искренне считают, что честно отработали программу на сегодня, собираются в стайку и весело щебечут вплоть до ухода в раздевалку. Естественно, тренер, призывающий заниматься, воспринимается как агрессор и безмерно раздражает. Справедливости ради, заметим, что и мужчин-«статусников» становится всё больше. Но девушки в этой категории пока доминируют.

См. также

За что ненавидят: за то, что превращают молитву в фарс. Парочка «статусниц» способна напрочь угробить рабочую атмосферу в зале – нормальных физкультурников этот бардак отвлекает и раздражает. К тому же, если дело всё-таки доходит до занятий, то тренер сталкивается с морем капризов и требованием неусыпного внимания только к «статуснице».

«Подснежник»

Отличительные признаки: появляется в зале поздней весной, за месяц-два до поездки «на моря» или просто до пляжного сезона. Внешне зачастую напоминает «обжору». Но при этом готов честно выполнять все требования тренера с тем условием, что к моменту отлёта ему сделают тело Майкла Джордана в расцвете сил. Искренне верит, что это возможно. Иногда считает, что фраза «Заплачу вдвое больше лично вам» — это заклинание, способное магически превратить его брюхо в накачанный пресс. Но так или иначе, «подснежник» очень быстро исчезает из зала, чтобы следующей весной появиться вновь.

За что ненавидят: за глумление над самой идеей занятий спортом. «Подснежнику» бесполезно объяснять, что вот этот вот живот невозможно убрать за 1-2 месяца, что красивое тело – это плод долгих, а главное, регулярных тренировок. Иногда-таки сколько-то веса сгоняет или успевает что-то там немного накачать. Но результат ничтожный, а потом жир возвращается в ещё большем объёме. Кому может понравится такое отношение к любимому делу?

«Самое интересное, что результата, которого он хочет, точно не будет. И он скажет мне – «Это ты виновата, тренер из тебя никакой». И бесполезно напоминать, что я предупреждала. Одного такого приглашала: занимайтесь дальше, через год себя не узнаете. А он мне: «Да пошла ты!». Плохо, что некоторые тренеры говорят клиентам, что такое чудо возможно, чтобы заработать. Не верьте им, чудес не бывает!», — предостерегает тренер Василиса.

«Потерялец»

Отличительные признаки: покупает абонемент на месяц, а потом теряется на три недели. Появившись, требует продления, компенсации либо исчерпывающих стоимость услуг в оставшиеся до дедлайна дни. Причём, как ни странно, эту проблему предпочитает решать с тренерами, а не с администраторами. Самый склочный тип посетителя фитнес-зала.

За что ненавидят: всё вышеперечисленное – само по себе достойный повод для ненависти. А ещё «потерялец» заставляет тренеров отвлекаться от дела и решать вопросы, никак не связанные с его прямыми обязанностями. Про фитнес как таковой тут можно вообще забыть. Самое неприятное – он ведь почти наверняка ещё раз купит абонемент. И всё повторится.

«Никогда не смогу понять одного: зачем они снова и снова покупают месячные абонементы? Почему не оплачивают разовые занятия, раз уж не могут тренироваться регулярно?», — вопрос тренера Василисы повис в воздухе. «Потеряшки» сами не знают ответа на него.

«Травматик»

Отличительные черты: залечивает травмы дольше, чем тренируется. Постоянно что-нибудь себе растягивает, вывихивает, ушибает, а то и рвёт или ломает. Чаще всего это раздолбай, не способный усвоить наставления тренера, а порой объяснить такую «везучесть» невозможно – карма, не иначе.

За что ненавидят: по совести, ненавидеть «травматика» не за что. Больно же человеку. Но невозможно это терпеть! Тренеру его постоянные травмы душевного покоя никак не добавляют. Даже если не считать переживаний за человека, которому больно, возня с оказанием первой помощи – это тоже удовольствие сомнительное. Опять же, на репутации может сказаться – что это за фитнес-тренер, если у него клиент постоянно «ломается»? И, наконец, какого-то заметного результата с ним достичь будет трудно.

«В этом случае «ненавижу» — слишком сильно сказано. Но когда человек «ломается» регулярно, поневоле начинаешь раздражаться. Одёргиваешь себя – нехорошо же, но на самом деле хочешь, чтобы он больше не приходил. Правда, иногда череда травм заканчивается и получается хороший атлет. Но редко», — заключает тренер Василиса.

Наверняка многим известен термин - синдром профессионального выгорания, тренеров фитнеса очень часто постигает эта участь. Стрессы, высокий темп жизни, хроническая усталость, отсутствие мотиваций, отсутствие поддержки в коллективе руководства, коллег. Всё это может повлечь за собой так называемый синдром профессионального выгорания. От потери интереса к профессии не застрахованы даже самые успешные специалисты. Читайте откровение от действующего тренера. Статья рекомендована в первую очередь работодателям и фитнес-тренерам.

Около полугода назад нашла московскую статью о том, что талантливые тренеры либо выгорают из-за требования выполнения "плана", либо уходят в подвальные клубы – там не требуют соблюдение корпоративной профессиональной этики.
Я долго думала.... Я очень устаю. У меня нет времени и сил на семью, друзей и общение с противоположным полом. Я думала, что все должны подстроиться под мой рабочий график и любить меня просто за то, что я есть. Но недавно меня осенило.
В каждом клубе, без исключения, хотят видеть тренера какого? Инициативного, яркого, молодого, стильного, грамотного....Можно продолжать очень долго перечень. Но вот незадача! Инициативных усмиряют – нет денег на твои идеи. Ярких и стильных одевают в форму клуба и сравнивают со всеми. Молодого... Ладно, здесь все ок. Грамотного... А можно вопрос? Когда ему стать грамотным, если у вас план.
У меня от 6 до 8 тренировок в день (регулярных классов и персоналок). И это без спонтанных замен. Я универсал. Я инструктор групповых программ и персональный тренер в зале. А когда мне можно читать проф литературу? Где найти время на свои тренировки, вы же хотите видеть свой персонал с красивой, спортивной фигурой, верно? Когда мне ходить на йогу к мегагуру для повышения своих проф навыков, для души, для тела? Когда мне общаться с семьей для поддержания комфортного эмоционального фона?
А давайте посмотрим на стоимость поездки в Rimini? А давайте зайдем в Nike и поймем, что за пару носков я буду вести упахиваясь две группы. За пару носков, Карл!
Таких тренеров, как я хотят видеть в любом клубе премиум класса. Но я знаю. Меня отожмут, как мочалку. На чистом энтузиазме. Твой час персонально и с группой стоит примерно одинаково.
Мне даже предлагали снять ролик для телеканала. Половина моей зарплаты за 2-3 минутки.
Я понимаю, что я не заработаю своей ЗП нигде на госслужбе. Но где на госслужбе ценят твой интеллектуальный труд и амбиции?
Что со мной? В отпуск пора? Может? А может в блогеры? И рассказать о всех траблах в работе клубов, где я поработала? А еще о том как в премиум классе каждый 5-й клиент считает тебя обслуживающим персоналом, а не его теловедом и помощником?! А работодатель хочет, чтоб ты пахал 8-9 часов в день 7 дней в неделю. При этом обучался и был инициативным. Потом бесплатно на чистом энтузиазме проводил и организовывал соревнования, праздники для занимающихся. Я не тамада, не массовик затейник, я тренер!
Устала? Нет! Это выгорание.....
Дорогие работодатели, хочу обратиться к вам! Вот посмотрите, что происходит на группе! Сколько эмоций оставлено и сил на ней!
И посчитайте, сколько групп нужно провести, чтоб купить пару кроссовок извесной фирмы!!! Уважайте и цените свой персонал, тренеры такие же люди, как и вы, у них тоже есть семьи, духовные ценности, физиологические и материальные потребности.
Это так, крик души! Уйду в йогу. Им не нужны найки...Занавес.

Кто боится, что его уволят с работы за откровение, можно и анонимно
Но проблема никуда не девается, мы сковырнули то, о чем боятся говорить в слух, об этом принято умалчивать, но здесь вы можете писать что хотите, сайт все выдержит, пусть вас читают работодатели и делают выводы

6 #12 Натали 04.06.2016 23:08

Цитирую Ольга:

Хочу сказать, что этой "хвори" подвержены все профессии, кто работает с людьми! Я медик и в статье узнала близкие по духу "проблемы". Но есть психологи, которые помогут решить проблему с выгоранием, это не смертельно

Возможно, это отличный выход - работать и тратить ползарплаты на психолога) Час мозговеда стоит раза в три дороже, чем час тренера
Но я думаю это сработает

4 #15 Натали 05.06.2016 18:54

Цитирую константин:

Сам много лет проработал тренером в премиум сегменте. Всё повествование автора обычное нытьё бездельника или неудачника. Если есть желание и ум успеешь и заработать и отдохнуть и квалификацию повысить.

Клуб клубу рознь) Вы тренер универсал? Вы можете провести классы всех направлений, заменить всех своих коллег по цеху и в зале выйти отдежурить? А потом еще с детками потусить, если надо???))))))))))))))))))) Не верю!!!

10 #18 Питер 05.06.2016 21:10

Цитирую константин:

Сам много лет проработал тренером в премиум сегменте. Всё повествование автора обычное нытьё бездельника или неудачника. Если есть желание и ум успеешь и заработать и отдохнуть и квалификацию повысить.

Давайте определимся для начала в каком сегменте премиум класса вы работали? Сколько стояли ваши персональные тренировки, и сколько в день вы их проводили?
Проводили ли групповые тренировки, все направления степ, аэробику, боди скалпт, пилатес, МФР и т.к. далее по нарастающей? Репетировали и устраивали концерты клиентам в свободное от работы время?
А то пи..деть все умеют, не понимая о чём идет речь.
Автору респект и уважуха! Все в точку

1 #20 Сергей 05.06.2016 22:21

Цитирую константин:

Можно название клуба, города, мы подъедим, посмотрим?))
ну уж явно на пиздеж смахивает…я сам открывал клуб и поверьте без инверторов не обошлось, хоть и проработал тренером 15 лет в дорогом клубе

4 #21 Nutt 05.06.2016 22:34

Цитирую константин:

Люди в любой профессии делятся на 2 категории. лентяи и неудачники которые винят во всем всех вокруг кроме себя и профессионалы, которые работаю и добиваются целей. Я работал тренером с 2001 по 2008 год, все мои коллеги кто не ныл, а работал сейчас руководят клубами от 2000м2 и выше, либо стали на столько востребованы, что у них есть и квартира и неплохая машина и красовки найк с носками. Все кто ныл так и работают тренерами или в других профессиях, но так же ноют и всем не довольны. У вашего покорного слуги свой, не самый плохой ФК, и если бы я ныл и вместо работы писал в форумах как бездушное начальство мешает мне жить, то так бы и остался тренером.

Константин, все хорошо у вас звучит) Я как-то и в масмаркет классе работала. На проценте с абонемента. И бизнес класс был мною затронут не на долго. Все круто. Но вот выросла профессионально я только в премиум классе. Те года, которые вы озвучили, я даже не была тренером. Да и сейчас мой тренерский стаж в разы меньше! Ни один работодатель не может назвать меня лентяйкой или неучем. Неудачником тоже)
Вы невероятный человек, если в 2001 году были тренером универсалом) Ведь таких днем с огнем тогда не было))))))))))))) Тролю конечно) Константин, мне очень интересно с вами пообщаться вне этих комментариев. Ибо перепалки не люблю. А говорить об абстрактном "тренеришке лентяе" и об абстрактном "успешном клубе под вашим руководством".... Нелепо)

6 #23 Сергей 05.06.2016 22:47

Цитирую константин:

Быстро слился:-x
И тебе нехворать брехло

3 #24 Nutt 05.06.2016 22:52

Цитирую константин:

я не собираюсь никому ничего доказывать, хотите ныть-нойте,а если у вас есть мозги, вы работаете и планомерно идете к цели -мои советы вам ни к чему, у вас и так все получиться.
P/S те кто позволяют себе материться, пусть даже и в форуме, идите работать грузчиком, не позорьте профессию, все равно у вас в ней ничего не выйдет.

Доказывать не нужно) Вы групповик даже в прошлом и это факт! Вы талантливый тренер, который "ушел в подвал". Но я знаю тренеров, которые берут косарь долларов просто за время и поговорить. А клиенты бегают за ними из клуба в клуб. Они прекрасно работают... языком. И вот это печально. Я не хочу переходить на личности. Но, те кто выбрал интеллектуальный путь, сейчас явно не самые оплачиваемые)
Я почему-то уверенна, что у нашего слуги не самый лучший клуб) И ходит он не в найки явно) И когда он впахивал свои планы тренировок, был он не девушкой с личной жизнью, а либо одиноким... Либо жена ему ссобойчики на работу толкала) Ссобойчик - контейнер с ГОТОВОЙ едой. Еду готовят. И покупают в маркете... А еще после еды моют посуду) Опять тролю вас)
Вы среднестатический бездушный ДИР

4 #25 coach 05.06.2016 22:58

Цитирую константин:

я не собираюсь никому ничего доказывать, хотите ныть-нойте,а если у вас есть мозги, вы работаете и планомерно идете к цели -мои советы вам ни к чему, у вас и так все получиться.
P/S те кто позволяют себе материться, пусть даже и в форуме, идите работать грузчиком, не позорьте профессию, все равно у вас в ней ничего не выйдет.

а кто просил доказывать? люди совета хотят)

4 #26 Питер 05.06.2016 23:06

Цитирую константин:

Люди в любой профессии делятся на 2 категории. лентяи и неудачники которые винят во всем всех вокруг кроме себя и профессионалы, которые работаю и добиваются целей. Я работал тренером с 2001 по 2008 год, все мои коллеги кто не ныл, а работал сейчас руководят клубами от 2000м2 и выше, либо стали на столько востребованы, что у них есть и квартира и неплохая машина и красовки найк с носками. Все кто ныл так и работают тренерами или в других профессиях, но так же ноют и всем не довольны. У вашего покорного слуги свой, не самый плохой ФК, и если бы я ныл и вместо работы писал в форумах как бездушное начальство мешает мне жить, то так бы и остался тренером.

Вы так и не ответили на мои вопросы. Проигнорировали? Очевидно ответить нечего, потому что вы даже не понимаете о чем идет речь. Можно вам дат дельный совет, думаю, Вам как действующему работодателю это пригодится, прежде чем кого-либо учить, потрудитесь хотя бы вникнуть в суть вопроса.

7 #28 Сергей 06.06.2016 00:01

Цитирую константин:

Послушай чувак, не нужно тут никого учить манерам приличия, нормальный мужик не стал бы унизительно обращаться с женским полом, тем более к своим коллегам.

5 #29 Nutt 06.06.2016 00:06

Цитирую константин:

Я работал в тренажерном зале и в детском клубе в сети фитнес клубов world class, само собой участвовал в аутдор и клубных мероприятиях, развлекал клиентов и их детей. Сейчас по мимо бизнеса иногда выступаю в качестве лектора, а так же обучаю и повышаю квалификацию нашим с вами коллегам. Люди позволяющие себе в общении такие слова как "брехло" и "пиздить" по определению не могут быть успешным профессионалом в фитнесе. Эта профессия основана на общении с людьми. Мне крайне жаль, что среди наших с Вами коллег есть такие люди. Но они наказывают сами себя, успех к ним никогда не придет.

Что и следовало доказать) Уважаемый Константин! Вы и дня не работализа столь скудную ЗП. И в Москве всегда были все новшества достаточно быстро. Я же работаю в Украине. И даже не в ее столице. Я так же имею отношение к повышению квалификации тренеров. Но вопрос? Где мне повышать ее для себя? В своем городе я просто уже переросла все... Ехать за границу нет возможности - невероятно дорого. В столице нашей все известно) И наверное, все интерестное пройденный этап.
Вы работали в World Class в золотые его годы! А в моей стране фитнес только начал просыпаться и заглох с курсом доллара. Руоководство клуба вынуждено экономить на всем. В первую очередь на ЗП! Повышается стоимость ПТ, но понижается процент тренеру!
Так что знаете, "не грози южному централу, попивая сок у себя в квартале")
Просто чтоб вы понимали! На пару кроссовок я должна провести около 40 персональных тренировок) А мне нужно 2-3 пары на разные классы. Просто пораскиньте. Это я не я бездельничаю. Это просто вот так получается. И дело не в плохих работодателях. Были разные у меня директоры) Был даже такой, который кстати оплачивал 50% от стоимости моей обуви) Это такой маленький плюсик) Я не требую заоблачной ЗП.
Неужели сложно договориться о скидках в каких-то магазинах? Ведь в Украине даже Рибок не поддерживает партнерство с тренерами. Привезти, к примеру, вас к нам в клуб и обучить нас чему-то. Большой клуб, большие возможности. Мы всего лишь хотим заботы и решения тех проблем, которые сами решить не в силах!

1 #31 Владислав 06.06.2016 00:35

Цитирую Сергей:

Ситуации разные бывают, нельзя всех людей обзывать бездельниками и неудачниками, посмотрел бы я на тебя как бы ты заработал на свой клуб имея за персоналку от 1 до 4 бакса. ДА именно так получают тренерs Украины премиум класса. Умничай у себя в Московии. Всех благ

3 #32 Nutt 06.06.2016 00:39

Цитирую константин:

мне казалось вы доказывали немного другое... что-то про ссобойчик... в Москве я не работал ни дня, в премиум сегменте работать начал не сразу, и что такое мизерная зп в курсе. На свой клуб я заработал само собой не тренерством, это многолетний тяжелый труд в совсем другой области. Если Вас это порадует, то у моих сотрудников есть скидки в спортивных магазинах. Напомню дорогие коллеги, что речь не о моей скромной персоне и не о том лучше или хуже живется тренеру в проклятой московии. Я пытался донести до Вас, что концептуально, человек работающий, целеустремленный, умный рано или поздно добьется успеха, а человек который видит корень всех своих бед в работодателях, перепитиях судьбы и политической обстановке успеха не добьется! Этот закон одинаков для всего мира, а не только для наших с вами, в сущности одинаковых стран.

0 #33 Тренер 06.06.2016 01:07

Цитирую Владислав:

Цитирую Сергей:

Ситуации разные бывают, нельзя всех людей обзывать бездельниками и неудачниками, посмотрел бы я на тебя как бы ты заработал на свой клуб имея за персоналку от 1 до 4 бакса. ДА именно так получают тренерs Украины премиум класса. Умничай у себя в Московии. Всех благ

Жуть. 4 бакса это 100 грн. У нас в Киеве до 8-10 и то плачемся...Сергей, как вы вообще выживаете, вы из какого города?

0 #34 Гантелька 06.06.2016 01:14

ЭЦитирую Тренер:

Цитирую Владислав:
Цитирую Сергей:

Ситуации разные бывают, нельзя всех людей обзывать бездельниками и неудачниками, посмотрел бы я на тебя как бы ты заработал на свой клуб имея за персоналку от 1 до 4 бакса. ДА именно так получают тренерs Украины премиум класса. Умничай у себя в Московии. Всех благ

Жуть. 4 бакса это 100 грн. У нас в Киеве до 8-10 и то плачемся...Сергей, как вы вообще выживаете, вы из какого города?

Правильно считайте - 8-10 баксов минус 40-50% - к зарплате получаете теже 4-5 баксов. Плюс клипы - еще минус 15% в среднем, так-что даже и 3 бакса может быть. Или поправите меня?

Читаю и диву даюсь) в Киеве 8-10 баксов за ПТ в премиум? Да шо вы говорите? 8-10 баксов чистыми тренеру скорее)